(っ◔◡◔)っ ♥ Blog over hoe je kan beginnen met het herstel van intimiteit en seksualiteit binnen jullie relatie.
In deze oefening gaat het om het herstellen van intimiteit zonder dat het een doel heeft om tot seks te leiden. Het gaat om je veilig leren voelen bij je partner en daarnaast ook je behoeften en grenzen te leren uiten. Ook helpt de oefening je helder te krijgen wat je makkelijker afgaat; geven of nemen.
Deze opdracht is dus een oefening in;
- Ontvangen.
- Uitspreken.
- Geven.
- Begrenzen van jezelf.
- Afzakken naar zachtheid en daarmee het bevorderen van herstel van intimiteit en uiteindelijk seksualiteit.
In de oefening maken we onderscheid in het uitspreken van:
- Wat je fijn vindt - Ja, fijn.
- Wat je niet fijn vindt - Nee, niet fijn.
- Waar je meer van wilt - Ja, meer.
Benodigdheden;
- Een zachte veer.
- Een oogmasker.
- Een plek waar jullie niet gestoord worden.
De opdracht.
- Ga ontspannen liggen op een plek waar je niet gestoord kan worden en trek er minstens een half uur uit voor elkaar. Adem een paar keer diep uit. Voel dat je meer ontspannen wordt als je diep zucht. Zuchten is loslaten. Loslaten is ontspannen.
- Overleg wie begint met geven en wie met ontvangen.
- De ontvanger gaat lekker liggen. Het liefst met zo min mogelijk kleren aan, zodat de huid goed bereikbaar is. Zorg ervoor dat je het wel warm genoeg hebt, anders leidt dat weer af en dat werkt ontspanning tegen. Doe desnoods eerst het bovenlijf en daarna het onderlijf en houdt om beurten dat andere deel warm met een deken.
- De gever neemt een grote zachte veer in zijn hand en gaat op verkenning door langs het lichaam van de ontvangende partner te bewegen.
- Blijf in stilte. Als ontvanger helpt het je ogen te sluiten, zodat je goed in je lijf komt.
- Beweeg als gever afwisselend snel, langzaam, met meer druk of minder. Speel ermee. En voel bij jezelf wat jij ervaart als gever. Sta hier bij stil.
- De ontvanger geeft aan wat hij ervaart door een van de 3 korte boodschappen te zenden: Ja fijn, nee niet fijn, ja meer.
- De gever luistert en doet wat de ontvanger vraagt.
- Wissel als het genoeg is voor de ontvanger (min. 15 minuten) om van beurt .
Deel na afloop met elkaar je ervaring. Wat vond je fijn en wat minder fijn? Wat vond je lastig en welke gedachten en/of gevoelens had je daarbij? Herken je die? Heb je deze vaker gevoeld?
Veel speelplezier toegewenst en hartegroet van
Ramon en Cathelijn
Reactie plaatsen
Reacties